“快张开摆在嘴前大声的喊着。快！”秦江枫双手！再
放过他的意思。停一个多小时宇翔已经跑跑停了可秦江枫好像还没有要
守门员李雄的枫马训练结始了刘宇翔的课程。束后秦江不停蹄的就开
他人，做事应该要专在李雄特训时期秦江枫没有照顾其心。
都多了。被秦江枫如此李雄这总算是解脱了啊逼迫，学的连续2个星期这学的东西比他一辈子
好过。接下来的刘宇翔他的训练菜单绝对不会比李雄的
什么不爱学习所以李雄呢其实也没识本功训练也只只较为头疼，其他的基对于那些文字传授的知特别累的训练内容。枯燥仅此而已，没有因为天生是过于是
刺型球事实。要知道刘宇翔这样的冲了这是不争的可是刘宇提高，向来体力有待员翔这可就不一样
步、跑步、度的极限秦江枫安排他再跑步。的课程就是而为了突破刘宇翔速跑
近一步提高。，现在最重要的还是速度的让刘宇翔自觉去跑平时刘宇翔有空是可以的比方说晨练刘宇翔去练什秦江枫当然不是让么耐力长跑，这个
因为在开学后学他的速段时间里他本作为速度之星刘是对自己的速人是非常堕落是挤不进前三度非常有信心，可在宇向都的。的很长一香菊中一的，翔度
练习赛上他看到了对方边。直到那锋大放光彩后他才顿时醒悟过来一天和浦江中学的
要超越的对手。标，自己想了自己的目那一天他终于有
。是的，练习赛中他得出的结论边锋一样可以成为王牌，这是那场
取长补短，缺点要己的有点无强光把缺点改掉。改可想要变还不行，还必须将自限扩大
球探看重的往往就是某在欧洲，顶尖球队的球优点。，也就是他们的，能让这些某某球员上有多少弱点们看的并非是探他个球员身上的亮点
内容全都是关于这些的住自身的的所有好的掌握在比赛中训练菜单上写果，秦江枫因此。在刘宇翔的优点一定会有意想不到的效
就是刘宇翔的优点。速度，这
法将自己的速刘宇翔只是个普通人度全部展现出来的，这江枫了。，他是无里就要靠我们的主角秦
法一套一套的常人心里难免会有些心高江枫的气傲不想听秦练习、伙食、休翔也因为息，秦江枫的教曾经是小学的名人安排。是无法理解的，而刘宇因此
刘训秦江枫的。宇翔坚持着要自主练，他认为自己是不需要
翔那是一次都没有赢过可在后让他没脾气了。秦江枫啊，这瞬间就组100米中刘宇来的比试10
会让他超越浦江中学的那位边在秦江枫用人格向刘宇翔保证过一定锋刘宇翔才点头答应了下来。
是现在我们看到累的已经跟条哈巴狗似的，刘之后的结果也就宇翔此时的了。
的命啊。人家跑步要钱，刘宇翔现在的跑步真是要了他
秦江枫给刘宇翔加起来就是一万米。的米跑100训练菜单是100组，总共
0续下一组，也就是说停顿他的训练菜何停顿就要00米后他是不能有任而且速度米走100米中间没有从终点走回起点然后继单是跑10还是全速。宇翔用全速跑完1当刘
的，秦江枫要的就是在出的最高速。米里测要出刘宇翔可能会跑之前秦江枫要和刘宇那10组100故意激怒刘宇翔翔比试其实是秦江枫想
单里刘宇翔要跑的速度。之后的训练菜就是这个
的时间，0.1秒10个俯卧撑就只要是差了等着他。这种速度刘宇翔可不能浪费0.1秒
的做着俯100米魔。对于刘宇后安然无恙翔来说10个俯卧撑这就是恶么可谁又能在全力跑完看看没什卧撑呢？这
人都是有惰常好的教练啊。了明确的目标和必须要性的，刘宇翔虽然有坚持的教练也一定不会全力他没有秦江枫这样的“，不得不说秦江枫是一好”超越的对手但如果位非
皇就是个叫叶皇，回答你。秦江枫有个好友你问他什么他此人非常擅长收百事通都能集各类情报，可以说叶
去跑步。不拼命的有的把柄那是轻而易举翔现在不得枫想要掌握刘宇翔了叶皇的帮助秦江，这才有了刘宇
且这走路的速度也是被翔心里自己清楚。只有刘宇翔走回来短短的100米，而规定的不是你想组又一组，宇是慢了后果嘛刘一休息的时间走多慢就能走多慢，要
！跑，再快！”“跑，全速
加速、加速、在加速！
刘宇翔在跑增，的速度竟隐了n组后他速度不减反隐有在肖跃之上的趁势。现在他
可能是被秦江枫掌握他他做俯卧撑给的那个把柄，也可能是做怕了。
个又白都帮着秦江枫呢的将胸部轻触草坪一秦江枫完全就没有一软，而且这俯卧撑刘宇，对刘宇翔这上一下的作者俯，那么多个美女经理可男孩秦江枫那是一点卧撑。翔还真不能有一点偷懒刘宇翔只好忍气吞声，对此又胖的可爱都不手点怜香惜玉
如再多加点脚步少吃点苦不。想要
98组
99组
刘宇翔越跑越快，乍一看他好像不步而是在飞一都为之震惊样，这速员们球队球，包括肖跃。度让在场的其他足是在在跑
的，肖跃心里默默的想着。速度真快啊，但我定会扳回来
江枫传授给用前脚上的力量如弹簧般的弹出去，这法，脚尖抬起，是刘宇翔现在用的跑也是秦刘宇翔的跑法。
着组数的减少刘宇要在100米翔的弹簧跑法随了。非是见容易的也并也是跑的越来越熟练了中完胜他，这一组他的速度已在事肖跃之上，叶皇想
完成！阵风冲“唰”的一下一闪而过向了终点，100组，刘宇翔带着一
喝点喝稍微走走，个项目。”“别休息，儿还有过会
走走多看看多……来下来就是了。不对的，跑完步理因多会步很累就想坐下休息一下的想法这是反正就是不要坐下来或者躺很多人都有着刚跑
秦江枫看了看从经后叹了一口气。理也怡那那拿过来的记录就是林昕册看了看
正记录册上记录着的翔刚才跑步是刘宇的成绩。
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