师的出一，己老谈了近乎一个时，他完全能够判定出，个完美的身体。锻炼方法，绝对是锻炼如果按照赵云兴的辰，秦羽完全明白自方法的原理训练同时秦羽心中也愈佩服赵云兴加
力量、速度、灵敏、柔等等完美协调。韧性
先利其器。工欲善其事，必
锻炼出一个完美的成好刀身体，而后再训练么？练不攻击、。有了好钢还担心杀人以及其他手段
而后，训练便开始了……
……
琐，只有贵族人家才东岚山庄数百道的高手造出来的关之旁，的圆湖旁，赵云兴站，因为制造过于繁这机械摆钟是精于机在湖会有。边有一机械摆钟，在他的旁一美丽米之外的山云雾
个小时六十分钟。十二个时辰，每摆钟分二十四小时，个
点！”赵云冷然说道。兴“快，游快
不断地游着，正在圆湖中正有一道身形是秦羽，按照赵云兴柔韧性的非常好培养身体协调性以及秦羽断地游着。，游泳虽然却是的的说法普通，被命令在圆湖中不一种方法，所以
就是两千米个牙，不断的挥着手臂，已经游了，这圆湖一个来回足“好想停下来啊。”秦米，十足有两百来回双腿也协调地拍羽击。着水，他了十个来回咬着
在西苑中泡温泉技术很高，可是如此不定时间内说，经常在其中游泳，游泳对秦羽来，温泉中央也停地游，而且在规却是太痛苦了。很深，秦羽游完，秦羽过去经常
酸，手臂发酸，头脑发胀。腿
“父王，即使已经到！羽便咬牙继续坚持着”一想到自己父王了极限，可是他依旧坚持着。的笑容，秦
“快，再快一点有。丝毫感情的冷漠催促道。”赵云兴没
秦羽心中音，秦了力气。死死盯着前方，听己加快，就在这个时不断要求自胀的脑袋陡然稍微羽腿似乎再次有到赵云兴的阵轻松，双臂和双眼中有着一丝狠色，声候，秦羽发一
一股中竟然又产生了羽眼中有这一丝兴奋受到，从身体之力气不知道从哪里来，却自然产生了。秦清晰的感。力气，这股秦羽
极限。超越
身体深藏极限，已能。他享受这样的感深处的潜深处再他甚至于感受到身体的变化，那是气的身体却从身体经没有了力觉，每一次超越生理在次产生一道力量，
，慢了三分钟。”赵云兴看了那机械摆钟，淡然说道。“好
羽就这已经，腿部难的上了岸边，此刻他努力让自己快点恢复么喘息着，尽力。的呼吸着清新的空气，秦羽艰是双臂根本无法动也是酸的厉害，秦动了不了，特别
“你慢了三分钟，现云兴直罚你从这。”赵在就接说出了跑回西苑，然功场空手深蹲一百个命令。后在西苑练
以置信看着竟然还让他跑赵云兴气喘地的根本都走说不出话来，难“从这跑回西苑？还…回去，还来一百个深蹲。赵云兴，此刻他腿算不了路了，这…”秦羽
平淡反问道。“你有意见？”赵云兴
超越人体极限是可以锻再经历一次极限了。觉已经才游泳的时候，我我感”秦羽到那，如果超过的太多，到了极限，现在直直看着赵云兴，直种极限了，我感炼身体，可是我的身体会跨的，法说道。“我有意见，，老师，刚再继续锻炼了不能接到自己自己无已经连续两次感受
赵云兴淡然道：“我是立即离开。你这样懒惰的弟子。”，我可不在乎想老师，我的须服从，如果你感到我的训练有问题，不进行训练，我可以命令你必
秦羽脸色微微一变。
了酸的厉害，可是跑的催动着双。一口气，努力腿跑了起来，了一会儿，腿反而有有力气腿涨得要命，而后秦羽看了第一步跑的时候赵云兴一眼，深吸
惊。么回事？”秦羽心中震“咦，怎
云兴是比，腿部至少还可你真正的极限？游泳的时以进行一了，腿肌肉本身比手组训练。”小子，难道我还判断嘴角有着候你手臂后面看着的赵笑意：“这个多臂发达，手臂不出腿大都坚持下来了一丝用力可
责问自己的模样，赵一想到刚才秦羽云兴心中便笑了起来。
兴跟头，“这个赵云在秦羽身后。小子。”笑着摇了摇
………
温泉中。傍晚，西苑
才是真正的享受啊！！秦羽躺在温深情地肌肉的缓缓变化。秦羽泉中，的享受表情，麻，甚至于可以感觉到双臂展开高感受着肌肉的阵阵酸声喊道：“啊！”，天啊，这一脸一天的极限训练，此刻经历了极富
一旁不断扇着膀在高兴。，似乎很是小黑也挥着翅
身体很有好处。”很有好处温泉极有疗效，对你身雾山庄的。冷峻着脸的赵云兴走药效，对你去翁老吸收体泡了三个时辰后，你就先生那，在那了过来，站在温泉旁，道：“这云涂抹一些药酒，你点药酒还有，等
。道……”秦羽此啦“恩，知刻很快活，随意挥手道
赵云兴也不在意，转头就走。
……
虎。，今天竟然，这一次秦笔直疗效，再加可没有迟到，说来站在那，秦羽也是奇怪，虽然昨日训练达上药酒的功效练功场上，赵云兴可是经过温泉早早就到了生龙活羽到了极限，
得大多是家庭殷实的富家权贵子的，怪不“外功能够修炼到极限。道弟。”赵云兴心中感叹
量，富家子弟，极限，可是身体并不只配珍贵药酒，而且还可，它同样还需要吸收能请医道高是单单产生力量以可以吃解除身体疲劳。功，不断超越**大补、吃专门的药膳，修炼外手帮忙按摩
炼起外功自然不同了。有如此条件，锻
”赵云兴随意指了一根铁“现在棒，那铁棒不，算。进行深蹲，先一百个。手持铁棒，，我们进太粗，估计也就十斤行力量训练轻松，可是对于同了才八岁的秦羽，就不左右，对于成年人自然
“哼！”
胸口处，还嘻嘻一笑道双臂一用力，，很轻松嘛。”：“老师秦羽一口气将铁棒举到
“做完一百个再说。”赵云兴冷漠道。
十个以后，秦羽就感到双腿发酸了，再坚么？可是接连做了三。再蹲下持十个，脚底板一下始轻松的很，不就是笔直站起当即秦羽开始深蹲就肌肉抽筋了，了起来，一开
一百个？
就难受了。才四十个秦羽
痛苦，秦羽光，不断咬牙越到后面越是羽再次继续深蹲，可是一口气，稍微“呼！”深呼吸烁着狠停歇霎那，脚板坚持着。闪眼中的肌肉恢复了下来，秦
于感到腿部持到七十个，秦羽甚至再也站不起来了。一口气坚
“喝！”
光芒在燃烧，那一声低喝，腰来，秦羽眼中板一用。竟然有着一丝是兴奋的光芒力，竟然硬是站了起猛然
“喝！”
，秦羽再次站了起来。又是一声大喝
，就随着秦羽他竟然完成了第一百来的，几乎奇迹的，出腿部深藏的每一分力量，腿部处涌现出这么一次次大喝，一次次努力挤声大喝，个量从肌深蹲！最后一肉深渐渐发热，一股股力
秦羽虽然腿部虚仿佛时刻要倒下，兴奋与燃烧的疯狂。浮，可是他眼中有的却是
头。一旁的赵云兴暗中点
限，赵云兴峻，根手上却还没有到极本不给秦羽丝毫休息便进行指力秦羽最累的是腿部，也是设计好的，此刻令道。这情冷训练。时间，直接命“现在进行指力训练。”赵云兴依旧表赵云兴其实训练计划
对虽然腿着赵云兴“老师，指力怎么训依旧力气，可是笑嘻部都用不上练啊？”秦羽嘻问道。
情，激情的燃越喜欢那种超越就是激极。那种感，对，很美妙。限的美妙感觉，烧，极限的疯狂觉感受了一种生命的激情在超越极限的霎那，他秦羽越来