兴的中也愈加谈了近乎。完美的身体，绝对是锻炼出一个辰，秦羽完全明白自己练方老师的训锻法的原理，同时秦羽心他完全能够判定出，如果按照赵云一个时炼方法佩服赵云兴，
敏、柔韧性等等完美协灵调。力量、速度、
工欲善其事，必先利其器。
？，而后再训练攻击锻炼出一个完美的身体手段。有了好、杀人以及其他钢还担心练不成好刀么
而后，训练便开始了……
……
米之外的族人家才会有。贵机械摆钟，这机一东岚山云雾山庄数百精于机关之道云兴站在是为制造过于繁琐，只有的高手造出来的，械摆钟因湖旁，在他的旁边有一美丽的圆湖旁，赵
钟。个小时六十分摆钟分二十二个时辰，每四个小时，十
说道。点！”赵云兴冷然“快，游快
一有一中不及柔韧性的在圆湖中正兴的以秦羽被命令断地游着。正是秦羽，按照赵云道身形说法，游泳虽然普种方法，所非常好的圆湖性以不断地游着，在通，却是培养身体协调
个来足。”秦羽咬着也协调地，双腿经游了十个来回了，这圆湖一米。足有两百米，十个来回断的挥着手臂拍击着水，就是两千回想停下来啊“牙，不好他已
泉中央也很深，秦来说，却是太痛苦羽经常在秦羽秦羽过去经常在西苑其中游泳，游泳技术很中泡温泉，温高，可是如此不停地游，而且在规定时间内游完，对了。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
笑容，秦羽便咬牙继到自己父王的续坚持着，即使已经到了极限，“可是他依旧坚持着。父王！”一想
冷漠“快，再快一点。”赵催促道。情的云兴没有丝毫感
着要求自己加快，就在有了力气。时候，秦羽发胀松，双臂和双腿似着一丝狠色，死这秦羽眼中有个乎再次死盯的声音，秦羽心中不断前方，听到赵云兴的脑袋陡然稍微一阵轻
又产生了一股力哪里来，却自然产生羽眼中气，这秦羽清晰的感受。秦有这一丝兴奋。股力气不知道从到，从身体之中竟然了
超越极限。
他享受这样的感理极限，已经没有了次产生一道力力气的身体却从身体是身体深藏在深处化，深处再一次超越生的潜能。受到身体的变那量，他甚至于感觉，每
赵云兴看了那“好机慢了三分钟。”械摆钟，淡然说道。，
空气，努力让自新的呼吸着清是酸的厉害，秦羽就这动，快秦羽艰难的上了岸边，特别是双臂根本无法着，尽力的此刻腿部也么喘息他已经动了不了，点恢复。己
这跑赵云兴直接说出了命令功场空手回西苑，然“你慢了三分钟，深蹲一百个。”。现在就罚你从后在西苑练
不了路了去，还来一百个深蹲。，这赵云兴？还……”秦羽难以置信看着赵云兴，气喘此刻他腿算的根本都走竟然还让他跑，话来“从这跑回西苑回地说不出
意见？”赵云兴平淡反。“你道有问
师，刚才游泳己自己无法多，我的身体种极限了，我感到自了极限，现在不能再继锻连续两次感受到那道。的跨的，我感时候，我已经会历一次极限了。”秦以锻炼身体，可羽直直看着赵云兴“我有意见，再经，直接说炼了，老超越人体极限是可觉已经到是，如果超过的太续
从，如赵云兴淡然道：“乎。”，我的命令你必须服行训练，我可的弟子，我可不在开。你这样懒惰果你感到我的师训练有问题，不想进我是老以立即离
秦羽脸色微微一变。
了一会儿的时候腿涨得腿反而有有力气了，气，厉害，可是跑。而后秦羽看了赵云兴一眼，深吸一口起来，第一步跑要命，酸的努力的催动着双腿跑了
“咦，怎么回事？”秦羽心中震惊。
行一组训练。”进候你手手臂都坚持下来了，腿部至少还可以，难道我还臂用力可是比腿大多了判断不出你真这个小子角有着一丝笑意：“后面看着的赵云兴嘴正的极限？游泳的时，腿肌肉本身比手臂发达，
一想到刚才秦羽模样，赵云兴心中责问自己的便笑了起来。
这个小子。”笑着摇兴跟“了摇头，赵云在秦羽身后。
……
傍晚，西苑温泉中。
秦这才是真正训练，此刻秦羽躺，极富深情地双臂展开可以感觉到在温的享受啊！！！”高声羽一脸的享受表情泉中，感受着肌肉的阵阵酸麻，甚至于肌肉的缓缓变化。喊道：“啊，天啊，经历了一天的极限
高兴。小黑也挥着翅膀在扇着，似乎很是一旁不断
体很有还有兴走了过来，站药效在那涂抹一些的温泉极有疗好处。，对你身很有雾山庄，你就去翁老先生那，，等你泡了三个时辰后药酒，吸收点药酒效，对冷峻着脸的赵云好处。”在温泉旁，道：“这云你身体
很快活，随意挥手道“恩。刻，知道啦……”秦羽此
意，转头赵云兴也不在就走。
……
温泉疗奇怪，虽然昨龙活到，说日训练上药酒的功效，今天竟然生早就到了，直站在那，秦羽也是早这一次秦羽可没有迟练功场来效，再加上，赵云兴笔达到了极限，可是经过虎。
到极限的，怪不得大多是家庭殷实的富家“外功能够修炼权贵子弟。”赵云兴心中感叹道。
按摩解除身且还可以请医道高手帮它同样还需要断超越**极限修炼外体疲劳。门的药膳，配珍，可是身体并不只是单忙吸收能量，富家子弟，功，不可以吃大补、吃专贵药酒，而量，单产生力
炼起外功自然不同了。有如此条件，锻
才八是对于那铁棒不算太粗，铁棒，“现在，我们进行力行深指了一根岁的秦羽松，可估计也赵云兴随意，进量训练，手持铁棒就十斤左右，对于成年蹲，先一百个。”人自然轻，就不同了。
“哼！”
双臂一用力轻松嘛。”秦羽棒举到胸铁一笑道：“老师，很口处，还嘻嘻，一口气将
完一百个再说。”赵云“做兴冷漠道。
筋了。做了三十羽开始深羽就感到双腿，不就是笔个以后当即秦来，一开始轻松的很一下就肌肉抽发酸了，，秦直站起，再蹲下么？可是接连再坚持十个，脚底板蹲了起
一百个？
就难受了才四十。个秦羽
一口气，“呼！”深呼那，脚板的肌肉恢复了下来，秦羽再次继续深稍微停歇霎坚持着。咬牙到后面越是痛苦，秦吸蹲，可是越羽眼中闪烁着狠光，不断
一口气坚持到七十站不起来了。至于感到腿部再也个，秦羽甚
“喝！”
然有硬是站竟然着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。了起来，秦羽眼中竟声低喝，腰板一用力，猛然一
“喝！”
了起来。又是一声大喝，秦羽再次站
出来，就这力量从肌肉深处现一次次大喝，一腿部渐渐发热，一股股次次努力挤出腿部深么的，几乎秦羽最后一声大喝百，他竟然完成了第一个深蹲！藏的每一分力量，奇迹的，随着涌
中有的却是兴奋秦羽虽然的疯狂。下，可是他眼腿部虚浮，仿佛时刻要倒与燃烧
一旁的赵云兴暗中点头。
便进行指兴”赵云兴依旧表情冷力训练。，直接命令道。这赵云划也峻，根本不给秦间最累的是腿部，手上却是设计好的，此刻秦羽还没有到极限，赵云兴其实训练计羽丝毫休息时训练。“现在进行指力
力气，可是依笑嘻嘻问道旧对着赵云兴。秦羽虽然怎么训练啊？”腿部都用不上“老师，指力
限的美妙感觉，他感受了一种生命的激情那秦羽越来越喜欢那种超越极，极限的，很美妙，的燃烧的霎。疯狂。那种感觉在超越极限激情，对，就是激情