，一边亮一边练习基本多月了还被虐的那么的惨。程怀的劈刺等技巧在思考为什么都一个

比速度己快！？张原那小子比自

比自己大啊比力量？那小子力！量也

就是情理之，中了啊反应？比持久力？程怀。原那家伙都比自己强那被虐亮发现好像每一样张爆发力？比

比比那定暂时也比不上，但么大，爆发力肯老小力量肯定没有成人那自己年龄还比较的小，子强啊。是身体的灵活性应该要

个午饭都是别人送到公司呢。那如何灵活才能增加自己的意到这个，那个时候买暂时没有头绪，在前世的时候也没有注一时也性呢？程怀亮

身体那灵活度不就出来上协调柔韧的程怀亮身体的柔韧度。超了啊？程怀亮瞎琢磨道还是觉。得再给自己增加几个项但是最终强的爆发力加目，增加自己的力量和爆发力已经

础练习减少到500说干就干下，增加了深蹲，伽。，将基俯卧撑和瑜

，可以很好的增加的爆发力。谓自己的弹跳力，也就是所深蹲

俯卧撑，增加自己的力量。

的没有系统瑜伽，程怀亮以前只弄啊。，看见过别人练过，至于学习过那就凭感觉

时间，1做完限啊，也管不了那么蹲程怀亮发现自己有管做了多少个，给自，时间多，直接趴下，脚一直在不停的颤抖开始做起了俯卧撑，不站都站不稳己定了一个个小时。500个深

但是瑜伽有了力，也要做啊，趁发现手脚都在发抖，有机会的。都没现在还小，还俯卧撑做完了以后，程怀亮

，大呼需要他们的帮忙。了帐篷，将老烟头等人摇醒他跌跌撞撞的爬进

着小子又要搞什么起了床，看老烟头等人无奈的幺蛾子。

，身体上去了，以也跟他们说了，希望他们也这样练习肩膀慢慢的程怀亮叫狗子来帮忙烟头大个等人围着看稀首先练撕胯，，往下压。老后保命的机会多奇。程怀亮同时让狗子按住他的了不是？

程怀亮将胯张开，狗子去，程怀亮了下顿时感觉有一种撕心裂按住他的肩膀缓缓的压肺的疼痛。特别是蛋蛋，有一种碎了的感觉起来。，程怀亮忍不住嚎叫了

狗子听到程紧挺摸了下来，怕着自己的蛋蛋，可以想楚真的伤到了蛋蛋，其他。人也心有余悸的象程怀亮的怀亮的嚎叫赶痛到时

要慢慢的。有叫停就不要停，不过程怀亮狠狠的踹了一口气让狗子继续，他没

。狗子以后痛感有袭续，程怀压了下待程怀亮站定击了过来亮咬着牙大声叫道继续悉的疼又缓缓的，继去，熟

的额头流了下伤你是知道的，痛的大的汗珠豆纷纷的为他的执着感到震惊继续，众人看到了都沿着程在大忘啊蛋蛋的忧生难早就放弃了。反正喊着多么让人永。来，程怀亮还来，到了最后疼的眼泪都流怀亮，其他人的话或许了下

最后终于压在了地面上，双脚呈。近，慢慢的程怀亮一字型分开，的裆距离地面是越来越

感觉，脸个。还是一个十四岁的孩子时候胯下已经没有了一点点心疼，毕上汗水夹杂着泪程怀亮这水，让人看着都有那么竟他

发力以及身体柔韧性的我想到了几个锻下我现方法，应该很程怀亮用袖子抹了一先练习一”“下脸对众人说道，在练习的这个。我相信这对你们以后有帮助。管用，你们明天就和我一起练习，今天可以炼我们力量，爆

道：“我练习一下自己的胯下大声的喊胯，大个赶紧捂住量就算了。”听到要练习撕可以了，这个柔韧性就力

头，也不禁点头承认他说的有理协调哈。，你让一个大个去怀亮看了看他的块绣花，那好像不是很程

照顾，我希望一起纵横我们都训练场上多流汗多流程怀挣点军功，着沙泪。”场。想要战场上不流血，就得在所以我希望你们和上你们的说道：亮对其他众人我一起锻炼，以后我们能活回去，最好还能“谢谢这一路

锻炼，但是他的进步是一个没有上过，要知道他现在还听了不子啊。在的胁迫下被动的进行别人的人单挑不一定能打的睹的，在场点头，这一个多月来，程怀亮虽然是战场的新兵蛋是有目共过他禁的点了老烟头等人

，“明天和我同的表袋练习基本技能，练习背沙袋，一起绑着沙卧撑以及瑜伽。一起情就说道我发明的深蹲，俯程怀亮看到众人认”

以前过的感觉了然你们会吃很多苦，会体我，这样下去虽日子是啥但是我保证你们一定比别人活的更久，更有滋味。”味到我“今晚你们好好的休息，从明天开始你们就，但是，请你们相信

，程怀亮拉住要走的狗觉，准备回营睡一把，站不起来了，蛋众人很信服的点了点头疼子，让他帮忙啦。

慢的走回了帐起来，但是还气，身体大部是不停的吸着冷。了狗子身上，慢分的重量都压在篷程怀亮借助狗子的帮忙站了