不需要担心了，韩阅这厨师的事情才想起来，大本事刚才可的。是推车小车进来
要的里老三样吗？伸手面，就是眉姐”指着小推车，韩阅面带狐疑地说道：“这
：“小韩，阿苏师的，全世界只有她吃言辞地说道大本事一听韩阅冲他摆赶紧板起了脸，得到。”这话，这老三样的主意，这是你可别打了摆手，义正
事这么紧张，难不成让大本胆不成？这是什么龙肝凤三道菜而已，怎么会
说了，只是笑下嘛，没有多问，韩阅也别紧张。”不过大本事都这么了笑：“我就问一
和大师傅还有事情要聊“小韩，你先回去吧，我，需要推拿的话，提前给我打电话。”
，苏眉的老三样是苏眉却是直接下了逐客什么天灵地宝，韩阅刚想见识一下令。
，便往楼的账单走出，冲苏眉点了点头走走去。，又跟大本事寒暄了几苏眉都开口了，韩阅自句，就拿起桌子下既然，回头看了一眼然也没有死皮白赖不肯上包厢
乐得省一笔钱，小跑着单，却得知主厨已经免单，韩阅来到前台买离开了酒楼。
来，韩阅也没离学校千玺大酒楼，距足有十几公里，急回去。此时天才黑下着
。手机，一刷卡，六千多块钱就这么出去了先找了家手机店，买一部像样的
怀旧，电桶，跟以前美女帮忙换了卡，就把那部除了打可也不守旧，的穷苦日子说拜拜。卖手机的新手机到手之后，让韩阅话只能当闹钟的手机丢进了垃圾
养师有大本事安排了，一想到又要操地狱式特训，韩阅今天的任推拿了，营师已经有务算是全部厨师到位，练，韩阅不禁热血沸腾韩阅就可以开始。完成了，现在只等
把自座右铭，他从来都是男人就要对己往死里折腾狠下心，这是韩阅的。自己
每个阶段不断，可不韩阅给自己量身是新成钢筋铁骨的死亡训数据的前提下，按照加强，彻底将身体锻造是在计算体能打造的特训兵入伍的人的！练，搞不好，会死杀威训练，而
好处也很明显，那就是对体能的提升十分迅速。当然，极限操练的
也有了个大概锻炼靠的就是永路程，韩阅路上休步，一路小的了解。平米，这一路跑下限不止息了两次，不过也在半个小时后，回到了九跑，十几公里的来，韩阅对自己的极
，还是要依靠仪器才能标准。当然，真正的测试
跑鞋，背着大包走向一会儿，抻后，韩休息了阅换上了抻手脚，做好热身学校。
中也没有关门，虽然是周末，不锻炼的过诺州一人。因为操场上从来不缺
，手里合用操场四周的力测试，大腿上下，取出橡胶跑道，最适来进行速了计步器绑在着计度和耐时器，走到了跑到的起韩阅把背包放在一棵树点处。则握
五百米不过，开始之橡胶跑道一圈做爆发力测试再合适前，韩阅换了几口气。，用来
时，韩阅足下和计步器的同发力，身体顿出去。时弹射就在按下计时器
耳边风声呼啸，片刻之后，一股劲风当终点的同面刮来，韩阅器，大腿米上的计步器也时，韩阅按下了手里在同时停止了便冲过，就在冲过一百。的计时了一百米工作
跑最短用尽全身的的时力气，只为了以，是极限，韩阅要的数据间过一百米数据！
韩阅将，在一边慢轮机能慢的测试慢恢复平慢慢地往回走，刚才测试的数据写在本子上，抿了口水稳，准备进行下一，长跑测试！慢走动，让刚刚爆发的身体
清楚，这具身体韩阅并没有给自己设五百米毫无意义，必零须跑到力竭为止现在连十公里的负重都。定什么目标，因为他很的橡胶跑道，跑不下来，设置什么目标
带上计时器，出发后，韩阅抿了一口水。身体恢复正常，
放在呼吸节奏上，韩阅放慢了手脚协调也是调整到刺的速度，要步伐，注意力全用百米冲标准水平。既然是长跑，那就不需
一圈、两圈，三圈……
，他的喉咙和肺前面部就跟着了火一样几圈，对韩阅来说，基本没什，但是这样的限，韩阅的脚步依旧坚定！痛苦还远远算不上极第五圈的时候然跑到么难度，虽
到直到第觉七圈，脑的眩晕。三千五百米过后，韩阅总算感大
限，必须坚持下去。他地跑下来，韩阅道，身体还没到极感觉知铅一样沉重，不过饶停下来，因为他是如此，三千五百米，一刻不停的手脚就跟灌了韩阅丝毫也没有
。就开始了，特训，试，在他迈开脚步的那一刻这不只是一次体能测
身的力一百多气，忍受着肺部的到最后，用尽了全灼热，韩阅拼命跑了一刚开始的时候，韩阅米而已。过五百米，可是分钟，也不过跑了能跑两分钟多就
转，眼前的景象开始旋，当韩终于阅抬起的右腿失去了一个踩空，天旋地转。控制，
也没影响他按下计时器着粗气，这上，韩阅大口大口地喘。躺在橡胶跑道
酸痛，韩阅想再测试别。的数据了，看时了，这间，已经是晚上九点多感受着肌肉里传来很清楚，今天晚上是别头，他的时候去打扰苏眉明显不合适忍不住皱起眉
钟关闭，韩阅可不打算在操场上过夜。学校大门还有十几分
恢复了一些，韩阅马，不过嗓的那团火浇灭向走去，一口水将肺部上挣扎着爬起来，向背胸膛一样突突乱跳。些恨不得冲破包的方力气子眼的心脏，还是像，韩阅总算好受了一
久违的痛。几乎坚持不到回家苦突然袭来，让韩阅
损伤，而那每一极限的运动后，就来自于全身上下。几乎要失去知觉的都会出现种针扎一样的刺痛，再强壮的落，特别是两条腿，肌肉个角疼得
将背包丢在一边，韩阅撞上门，像沙包一到床上。样丢把自己
力和爆发力的数据，推算出他现在的身，韩阅强度，接下来通以简单地而，韩阅也可，就差力量测试了。体刚才跑了那两趟已经掌握和耐过这两条数据
侵蚀身的疼痛全着，便让他来，沉沉睡去。韩阅的神经，不多时连眼皮都抬不起
开眼睛。无论点上，韩阅还是什么，当时钟指在了七睁准时前一天晚上经历了
紧又乖乖上的刺痛，马起了昨晚回去，身找苏眉是不行不力极限，顿时的耐刚想坐起来，韩阅就去上让韩阅恍然想了。忍不住痛叫一声，赶躺了心中叫苦不迭，看来