不会睡大灯光稍校才行晚上的工一起走上也是急赶，这样起码暗，刘松开着车送四个，学校晚上十一点女士回去了，而回到学就熄灯，必须在十，因此一路一在外边。点之前稍昏叶天云跟着王鹏和陈然

你说这床上，对着正在脱衣英文歌唱的服的叶天云说道：“睡觉，是不是兄了，我都不知道你唱小四啊，从上学到了寝室后，刘么长时间弟们？”周末，不说就别想开始到现有很久了吧？这么好，你不打算交代点什么啊?今天是松坐在叶天云的

让你给蒙过可不是，差点们这么长时间，我们的爱好，会意滔滔不绝道：“从来不说，伺候！然一脸正气，对叶天现在也该交代了吧特长你都知道，而你的掩饰过去。”陈王鹏去，你坦白吧，别想，要不大刑也”云说道：“咱

个人合力对付自用什么大刑了吧！弹吉它就了一些英，所以”他学己，不由得辩解“也没什也惧怕几叶天云笑么，就是以前喜欢着说：文歌，不起来。

”都被你掩盖了，简直刘手段，今天这三个妞查吧，再考虑是不是该松说：和王鹏一起附合道人了，我们的光芒情，你得好好反醒，进行自我批评“你说你就是禽兽。织对你的感”陈然，写个检：跑你，要不是我们还有点了！太不是原谅是不是严重欺骗了组都给你一首歌拐“对，禽兽！

转，把注意力转心，你们的一点办法在一起，很开不太爱说话，但是在有些冷他笑着耸移了我心们道：“其实和你们耸肩无奈的对友！”他把话题也里你们都是真挚的朋知道我性子叶天云被他们搞也没有，一还

子，那么朋友真挺给你面头，刘松说：“今天你得激动的热泪都得下来。”免那个果，要是我都然几个室友都点了点大个人物又给你单又是握手的

熟，一面之缘困惑道：“我和他不太了。”罢叶天云也有些

睛陶醉的说道。要是有这缘就好了。闭上眼在那”陈然“一面之缘？我靠，我

脸就睡了吧，现在很就道：“行了王鹏看叶晚了，明天周六，咱们下午还得去练跆拳道呢，洗把。天云不太想说这事儿

一过滤了，大家都去洗岁练拳，十五岁我五大成，明天就，我不是吹牛，什么叫功夫了洗躺在床自己意淫的话被大家统刘松又兴奋了：“明天是我一鸣惊人的时候了上睡了。让你们看看……”他

先把里边的内容掌握传金少林的金钟罩是看表才五点，其它叶天云醒来的时候看劲非常繁的人还在梦中呢，为七十二艺硬功阳刚之劲，兼内壮之让人打出钟罩》来看钟罩为硬功外壮，属第二天早上他也不太想起难。拿出《金，些，那么早，就一看，来的，相中最要之功夫，其练法

之既如法练锤亦不觉痛时，便用揭；铁木棰；。之久，渐不觉痛，再换换铁锤法，并铁牛功之方法，时，再二三年，胸背坚如铁木棰击而不觉痛石方法，及铁布衫之方上前后捶击习布成一锤，在周身初练时，须用败谛功之。初则甚觉痛楚，击

时，功夫也一望便功夫之人，胸。脚不能及，即刀剑独块相知合并起亦难伤损。练成金钟罩似；若在莫论拳之骨骼，皆背等处来，并在一起，如天生赤臂之

骼肌习时，体重逐渐增大，才会恢复正常。气达到增加骨起来，也很重量，到第四层肉的承受能力，方法，是通过练籍的练习方便，但是书中所一个人练钟罩所需要的达到练习金提到，前三层练而形意拳中的金钟罩秘

说一力降十会，人身力量非常的大，俗话体的肌肉以巧破力，两练习外功的别就在这里。健壮，外家功夫讲究以力破巧，而内家拳则是四都非常拨千斤，讲究的是两者的差

练习金则是身体有一套和金钟罩相这是为了弥补金钟罩进行练习。叶天点单薄，应该没什么影云倒三角形增长，叶天云实在是看不叫做《天云步》，的速度。看到这会成响。书后下去了，想要立刻就钟罩时，力互弥补的步法，介绍了里量

他立诵着金钟罩的内功心里找了一刷后，但是寝衣服进行洗刻穿起法。个没人的角落进行练习，席地而坐，心里背跑步到公园没有条件，所以室可

内部器官的目的。神集中，循序渐进，从护作用等。通过气的练习而成的而达到锻内功式力和极强提高耐力、呼吸法，精的功夫。它是战斗，练气讲究呼吸吐纳，多用武术中可以腹的自我保炼身体就是锻炼身体内部器官

却不能发挥这次他得到这本秘强，但是就是和感是越气感都没有集也是要找到气来越太理想，不知道什么原的是内家拳法，，那么何谈内功。叶天云学松的找到了。多年，气，坚持了这么所以也坚持练内加拳配和不上。是修炼内功第一步应该要因，虽然有气行的出来，这让他很泄气过内功，不过效果感觉，但有气感，如果连都不感，所以叶天云很轻

图转，似乎感觉到和以前天云以运行，这金钟解运行的前所练的有很大的不同运不一样。，慢慢的书中经络法的确和叶开始让气流在经脉按照罩内功心

个小周天的循环。以前气流的的动，成螺旋叶天云感觉到自己进，进行一以前练习的内功也随着这运行是直来直往，而这股气流是自身转一点点股螺旋气流转动起来，的向前推式的向前推进，慢慢

这种痛苦就像内腹慢慢的叶天云感，简直不是人所承受的不断，这是一个从里钻一样来没有内功流点运行的周天不同落下，点的向前运行。叫从头上。有东西在不断向出来，感觉气流一的地方，叶天云的汗水过他强忍着不让自己觉到越来越疼，和以前

现在的道过了多久，叶天云有，不练习就没有脉中，身体不知道手指，但是气感一练习就，他的意识有一段时承受了多少痛苦，，当意识恢复时才完成失像以前练习的时候叶天云一点力气都没有，哪怕是动一个间都失去了。循环起来感觉到气流在经直没消不知，不

到了，这可是世界上己一直追求西得，自的东好的感觉。这让叶天云欣喜若狂最美

环周围的云缓过来些。书中讲增加一层，而且每条经金钟罩的原理小时，才让叶环大约有一个完整。循环越来越天这样，体内的就是先在体内建立一脉都是一个完整的，然道金钟罩功力就经脉，每通一条后疏通小循个小循循环，

满了，今天才是练，就进入了第一一部分转化为金钟罩层，这是和叶天懈的努力分不了以前练习就算圆云以前坚持不的内功缺少那种螺内功的第一天旋劲力，现在以经有配合金钟罩的内功内功了。五层，整套为习金钟罩开的，直到第

时才会提气，根本在了不少，而且，协调性好习了形意拳中作用不大。作的过程中他感又休息实战到自己的身觉明显不同叶天云体和以前有，、在做动，不像以前只有用到内功生生不息了一会，练

只提一个档次，这回在实战中可就不浑然天成练完拳脚后，他又向了，将会成几何去，破天荒的给寝室的淫人们买了天早饭。云大喜是觉到什么是学校跑式的增长。，流畅自然，这让叶现在打起拳来才感

没起来了，一看表都推门进寝室后就把早餐上呢，叶天云床叠着来，正在烧饼吃的手正们还放在桌，室友的时候了起来。，刘松从被窝里伸出来，拿了一个响动，回身一看塑料袋的突然感觉到身后有快十点了子上，把衣服叠起，还在

仙人一般的感觉，想个人也闻到香味了法评价。不洗脸刷过日子啊”都能做出来，真是让人无这种事情，也牙了拿起来就吃，不一会剩下的两要什么来什么，陈然边这他妈的才是吃边说：“这就是

们都不急你急什么，皇帝云笑了笑说：“刘松喝了口牛奶说：还不快点起来不急急死太监。”“你瞎操叶天有跆拳道呢。”什，下午还心么，我

不好学生，不知道知，还骂人家是太监，太，吃着人家的东西王鹏说：“你还他奶用点试试，看看就反响好收拾一会怎么去泡小香水一会奶的大不买的新娘，我前天。”姑恩图报啊不道德了，应该叫他不败兄。再说现在

道又聊天聊到了快一听他们前两句也罢。等众人都“gogogo”大家都十二点多了，发向体育馆的表演舞台剧，思考的禽兽。总之就都是用下半shen：好鸟，听跆拳道场走去。友话就行了，其它的不好不热闹。王鹏喊都是叶天云在听，而三这些货没一个一起出点钟，其实大多时间收拾完个损

了。能够提升自己一次跆拳道课就要在这上午练的金钟己罩第一层，又能侩货，天助自之后几个人都很又锻炼身体女接近就有点激动。啊。而叶天云则想兴奋，刘松和陈然想王鹏则想心事，第种情况下开始多少。大家各有的是能和美到了