须在十一点之前回到一点就熄灯，必晚上码不会睡在外边。的工大灯光稍稍昏暗，刘松开着车送四个女士回去了，而叶天学校才行，因此一路上也是急赶，这样起鹏和陈然一起走，学校晚上十云跟着王
从上学开始到了寝室后，刘松，你不打算交代点什么有很周末，不说就的这么好兄弟们？”说道：“小四啊，着正在脱衣服的叶天云的床上，对别想睡觉，是不是啊?今天是坐在叶天云久了吧？你说这么长时知道你唱英文歌唱到现间了，我都不
”陈然一的爱好，特长你都知道王，别想掩饰过去。云说道：“会意滔滔脸正气，，而你的也咱们这么长时对叶天”从来不说也该交代了吧鹏，现不绝道：“可不是在间，我们你坦白吧，要不大刑伺候！，差点让你给蒙过去，
，所以就几个人合力对以叶天云笑！”他也惧怕吧什么大前喜欢弹吉它，就是解起来。着说：“也没什么学了一些英文歌，不用付自己，不由得辩刑了
！”说：“严重欺骗了组被你掩的光芒都合道：“对，禽兽盖了该原谅你，要不是我们吧你说你是不是是还有点手段，今天，，再考虑是不是然刘松人了，我们，你得好好反醒，进行简直就是禽兽。”陈织对你的感情这三个妞都给自我批评，写个检查和王鹏一起附你一首歌拐跑了！太不
移了不太爱说话，但是在叶天云被他们搞的一他把话题一转，把我心里你们都是真挚的耸注意力转朋友！”你们在实和其一起，很开心，你们也知道我性子有些冷还肩无奈的对他们道：“点办法也没有，笑着耸
个朋友真挺给你面下来。”泪都得又给你免单动的热松说：“今天你那要是我都得激了点头，刘果然几个室友都点握手的，子，那么大个人物又是
一面道：“我和他不太熟，了。”之缘罢叶天云也有些困惑
要是有这缘就好了。”陈然在那闭上眼睛陶醉的说道。“一面之缘？我靠，我
王鹏看叶天云不太想说练跆拳道呢。现在很晚了，明天周六，这事儿就道：“行咱们下午还得去了，洗把脸就睡了吧，
“明天让你大家统一过滤了鸣惊人的时候了…么我五岁练拳，十五岁大躺在床上睡了。们看看什了洗叫功夫，我不是吹牛，成，明天就是我一…”他自己意淫的话被，大家都去洗刘松又兴奋了：
点，其它的人还在钟罩是让人打出来的，钟罩为硬功外出《金钟来的时候看壮，属阳刚之劲，兼内相功传金拿那么早硬功中最要之罩》来二艺，少林的金看表才五难。内容掌握一些七十梦中呢，他也不太想起看看，先把里边的第二天早上叶天云醒，就夫，其练法非壮之劲，为常繁
觉痛时，再上换木法，如如铁石初练时，须用败布成一三年，胸背坚法练习二换铁锤；铁锤亦不觉痛击之。初则甚觉痛楚，前后捶方时，便用揭谛再方法，并铁牛功之棰；木棰击而不锤，在周身功之方法，及铁布衫之击之既久，渐不觉痛，。
在一起，如天生独块相功夫也一望便知。人，胸背等处即刀剑损。练成金钟罩功夫之不能及似；若在赤臂之时难伤亦，之骨骼，皆合并起来，并莫论拳脚，
正会恢复，体重逐渐增大，达到而形意拳中的金习方法，是通过练气练习金钟罩所需要的重量，到第四层才，也很方便，但是书中钟罩秘籍的练常。所一个人练起来肌肉的承受能力，三层练习时达到增加骨骼提到，前
里。斤，讲究的是以家拳则是四两拨千巧破力，两者的差别就在这力降十会，外功夫讲究以力破巧，而内大，俗话说一练习外力量非常的家功的人身体的肌肉都非常健壮，
练习。这下去步》，这是为了叫单薄，应该没了，天云则是身体有点做《天云后和金里叶天云实在是看不钟罩相互弥补的步法，钟罩的速度。看到介绍了一套影响。书成倒三角形增长，叶想要立刻就进行弥补金什么练习金钟罩时，力量会
法的内功心习，席地而坐，心但是寝室可没有条件，所以他立刻穿起衣服到公园里找了一个，金钟罩进行洗刷后跑步里背诵着没人的角落进行练。
目的。武术中可以力和极强的自我保气讲究呼提高耐力、战斗护作吸吐纳身体内部器官的内功就是锻进，从而达到锻炼是通过气的练习功夫。它炼身体内部器官的而成的，练，用等。集中，循序渐多用腹式呼吸法，精神
配么何谈内功。叶天云理想，行的感觉，但是却和不上。这么原因，虽然有气要找到，那学的是内家拳气，坚持了这么多气感，所以叶天云持练过挥出来，这让他很泄很轻松的找到了。不能发次他得到这本秘集也是不知道什拳来越强，但是就是和内功，不过效果都不太内加要有气法，所以也坚修炼内功第一步应该年，气感是越感，如果连气感都没有
书中经络图解运有很大的不同，慢慢的前运。照开始让气流在经脉按行，这金钟罩和叶天云以前所练的行的不一样运转，似内功心法的确乎感觉到和以
。流转动起来，一式的向前推进，慢以前慢的叶天行一个小周天的循环云感觉到自己以前练习直往，而这股气流是直来股螺的内功也随着这点点的向前推进，进是自身转动，成螺旋气流的运行旋气
苦就像方，叶天云的向前运行。是一地前运行的周天不同，这自己叫出来，感觉钻一样，简上不断落下，这种觉到越来越疼，和受的。他强忍内腹有东西在不断向里着不让痛的汗水从头个从来没慢慢的叶天云感气流一点点有内功流过的以直不是人所承
受了多少痛苦，现在经脉中了，当意识恢复时才完天云直没消失，不像以前练一段时间是动一个手指，但是久，叶成，气都没有，哪怕都失去觉到气流一练习就循环起来，他的意识有身体不感气感承习的时候练没有。在的叶天云一点力知道习就有，不不知道过了多
若东西得到了，这可是世一直追求的界上最美好的感觉。狂，自己叶天云欣喜这让
才让叶天云缓来体内的环，这都是一个完整的循每条经脉的原理就是先在体钟罩功力越完整。，内建立一个小来些。书中讲道金钟罩就增加一层，而且，，然后疏通小循样循环围的经脉，环周过每通一条金个小时循环越大约有一
，今天才是练习金钟罩部分转化为金钟罩五层，整套为了配合金内功螺旋劲力，现在以经的努直到是和叶天云以前内功了。的第一天，就进入了有一钟罩的内功就算圆满了坚持不懈力分不开的，以前练习的内功缺少那种第一层，这第
，而且内功生生不息，过程气，根本和以前有明同，协调性好了不少动作的不像以前只有显不习了形意拳，、在做中他感觉到自己的身体叶天云又在实战中作用不大。休息了一会，练用到时才会提
觉到什么是浑然天成，让叶天云大喜，这回现在打起拳来才感，次了，将会成向学校跑去，破天荒的几何式的增长。练完拳脚后他又。的淫人们买了给寝室在实战中早饭流畅自然，这只提一个档可就不是
上，把衣服叠起来，了起来。还没起来了，一看表正在叠着的时候推门进寝室后，室友们都快十点了，还在突然感觉，塑料袋的响动来，拿了一个烧饼吃从被窝里伸出回身一看，刘松的手正到身后有早餐放在桌子床上呢，叶天云就把
子啊”是仙人一般么，这他妈的才是过日就种事情都能做出来，真是让人无法评会剩下的两个人刷牙了拿起来就吃，陈这闻到香味了，也不洗脸也价。不一的感觉，想要什么来什然边吃边说：“这
说：“还不快点急午还有跆拳道呢急死太监。”起来，下心什么，我们都不叶天云笑了笑说：“你瞎操。”刘松喝了口牛奶你急什么，皇帝不急
王鹏说：“就你还他人家的东西奶奶的大的新香水一收拾一会怎么去泡小报啊，吃着兄。再说现在不好不好。”学生，不知道知姑娘，我前天买叫他会用点试试，看看反响，家是太监，太恩图不道德了，应该不败还骂人
点多了，又聊天人都收拾完都十二损友表演舞台剧货没一个好鸟，都是用下半sh是en思场走去。gogo”大两句话就行了，其大多时间都他们前它的不听也罢聊到了快一点钟，其实叶天云在听，而三个闹。王鹏喊道：“go家一起出发向体育馆跆拳道这些。等众的，好不热考的禽兽。总之就听
己啊。而叶天云则想奋，刘松和陈然层，能次跆拳道课就能侩货，天助自下开始了。大家各有心事到了之后几个人都很兴想又锻炼身体又想的是能和美女接近上午练的金钟罩第一就有点激动。王鹏则够提升自己多少。要在这种情况，第一