近十沙克所举办的夜店狂欢常是作息时间，所以二点的时候就离开了不过我的酒量一般在接，而且也该是持续到了凌晨好不想因为晚睡而破坏正应几点，。

准备抽出钥匙开门的时候，却顺当我来到家门口一个码。带着从口袋之中找到，上边写着一个名字以及座机电话号小纸条

“杰啊。”西卡，这名字好耳熟

再去多想什么也没有纸条又重，将不过喝完酒的我脑袋晕晕乎乎的，新放入口袋之中。

还是钟，不过醒这一微的疼痛感，也许来香甜的，一觉我是睡得相当的睡到了十点多都没有的不良反应吧。做因为对酒精个梦之后脑袋还是有点轻

自由安会有一做客纽约对战尼克斯比赛，今天晚上球队只有几个可以小时的时间翻了一下球队赛程，的所有场纽约，这也就意味着我明天晚上飞机飞往人就要一起连夜坐排了。队的

健身器械并不算吃过早餐之后我，这儿的就径直走向了家中的独立健身房足多，不过已经可以满我的大部分需求了。

今天的训练项目量的训练我放在了首要位置。，特别是针对下肢力我定为了力量训练为主

这个时代也没有什么平看着游戏直播。边在跑步机上跑步，一边还可以训练过程板电脑可以让你一是相当枯燥乏味的，

候，所以我的训练强度比这具身体的动以及耐力训练也只是非不过得太高，我也并没有弄是考虑到实际年龄才刚满18岁，这并不穿插一需要保持在一定程特别对于下肢的些拉伸常有必要的。运度就可以了，相反的多练最好的时训练强度是一个进行力量训科

不追求过快的跑了10英里每小时，也我将跑来。度，而步机上的速度调整在时，差不步速近5多接米每秒的速度，我并是需要让身体放松下就是16公里每小

掉，身体永远都是革命行爆发力，但是更免的伤病也尽身体的事情篮球比赛尽管很多时超前的，我还希望用科比的这具身体量去避免较候都会需要使用到40岁啦，那些能够避人毕竟前世作为一个过来重要，过于依赖爆钱嘛发的本。生这种概念是思想比多的时候其实耐力反而对于养，力进打球其实是一件打到相当伤害更加

间永远是过得很慢的小时的时间如果是换成跑步机上的时估计很快还是一件蛮有挑战性投篮的话的事情的。，半个气持续跑半个小时就过去了，但是要一口

作来扩展整个身体的运身体柔韧性跑完之后我又进能够十分轻松的去不得不说的是科比的比这具是真的好好，很多动作动幅度，前世的我是想都难以想象的，用科尽量完成。加入一些瑜伽之中的动拉伸运动，我行了一轮全身性的身体都

完成这些之后我一口气吃了两个香蕉后和三个鸡蛋白，以及休息，然奶，随后又倒在垫子上休息了十分钟左右。闭眼就坐下差不多有半升的新鲜牛

先用两个20kg左右行了一些热身训练，完哑铃进训练了，我首训练，每次以力竭为一组，小时，然后再进行一成一组之后些食之后再次休息半个物补充。随后就要进行再次休息十分钟总共做三组，完成的上肢力量的，接着进行引体向上的

铃训练，当然我这种强度的卧推一再进行强度最大的杠较低，只给自己一开始加的强度比组10个，同样是做概70kg的重量，最后了三组。上了大

，又进行了持肌肉拉伸肉之有些疲惫的倒在垫的单挑比赛。子上，脑海续大约半个小时的全身中的乳酸些累积在关节肌释放出来中依然在回忆着之那天与完成之后我和代谢废物被血液代谢运动，尽量让那最后我艾弗森进行

现在的我真的对艾弗森甚至比沙本不会有最真实的感受的，前时，你就会实力挺震惊的，克带的真正给我的感觉更加强很大的压迫过当他站在你的面感，那种压迫感观看，那是根烈。种反应速度如果只是通有一种电视或者电脑的屏幕去那

迹与方向，这是一种你能够预判到一个动作你根本完全他的下到，而且即便说的临时改变运动的轨天赋。自己已经能够提化速度以难以捕捉和预判一个动作是什么，作做好准备的时对十分恐怖的前为他的下一个动候，他甚至可以逆天为于他的下也是惊人的，当你然而他的节奏变

丹年纪有点大者，是任何防守人的噩梦。主那么恐怖的身体素质艾弗森验，后来也是真真正正的脚踝终结守经了，但是也足以说明尽管那时候想来也是以乔帮以及防的乔给晃倒，会被艾弗森的体前变向

觉得库里的得分会士5年5进总决赛3次人都已冠军的人，都讨论，很多于艾弗弗森，甚至很多能力已经超越了森和库里谁比较强的世时经常能够师之下的历史刚经历了勇第二控卫了。在贴吧看到的一些关对此我也想起前经将库里看作是魔术艾

更尽管伟大，不过很显然艾和小球发挥到极致的与将三分弗森所能够给人带来的震撼要我也承认库里的强大加大一点。

扣篮，尽管那身高，却有着赛的话，又罚球线距，但是他在空中的滑翔般的运动能力，要知道他就在我的眼前完成了感觉还是令人折服的距离以及轻盈的天神一线一步内的怎样的表现啦。艾弗森只拥有普通人的离要短于nba，我也在想如果艾那罚球弗森愿意去参加扣篮大会有场子的

。下一届的全明星扣，我希望能够在那如果有可能一定要让与他再一次进行一篮大赛次对决，只是这一想到这儿的森也参加做出了一个决定，艾弗次是以扣篮比赛的方式来进行

更像是整摆动节奏，身上的大提升弹跳而单独训练某的，今天的训练我并影响到最终的弹上弹跳义的。实际提弹跳力了没它，从腿说到扣篮就不得不到上肢有特意肌肉的强度，，共同体现个身体的协调性与综合力量的部分肌肉其实都会去进行弹跳的训练是没、核心力量再部力量、跟腱强度力很多时候不一块肌肉不过仅仅依靠某一块跳完成，所以为了有意

这也可以给我做一个参综合提高之后考吧。想到训练师那儿去测试跳与助跑弹跳，一下自己的垂直弹过有机会的话我倒是很弹跳的提升很的副产品，不多时候都是你身体素质