，你要都有主角光环往人群进裂开小胡同教育人一下，情安排的不好，明觉得剧角，不管什么开局明都要走是打不过那就真里走，非了，所发现你说你打过了还好前世他看小说的时候就以说主角就是主了有坏人盯上你了，不
那就面几个是纯纯呆头鹅了三炮，如果被打脸了向羽没有鸟后
到了人切齿的离开了向羽去，一群小混混看着向羽走牙往万必达广场走群里面便咬
训练的，但是这突原本次他来到羽改变了主意，这万必达回家和腕力做向羽是准如其来的十万块钱让向备广场是准备给腕力买的
等级提升自学习它学习的技能以让小，就是让小精器，只不过是可灵精灵原本不能靠动，顾名思义学习技能的机
必达广场二楼的小是小精灵用品商店，这次的向羽还是来到了万售货员是另一个姐姐了
问向羽问先生需要什么帮助吗”售“请货员小姐姐带着甜美的微笑询
洞、投掷、守住、岩石封锁这类的？”劈瓦、岩崩和“请问有挖、挺住，起死回生吗
住、劈瓦和岩崩的了“抱歉，先生，我们这里现在只”剩下投掷、守
就一族，大最近这十几年才有一“嗯，没事东西开发出来后，本来就是紧俏直在大家企业手中牢牢掌握着些不是很稀有，直到很强力的在市面上售卖年前这种他也没想着要买全，这种东西本来那么，更何况他也没有多钱”向羽点点头表示理解物资，自从二十几
“那都怎么卖的”这些
八千块一个，块一个，岩崩技能一万个”个，守住技能块劈瓦技能五千块一“投掷技能三千块一
要了”向看向向羽的眼神都变得“行，我都羽大方的全要了，壕员小姐姐金光闪闪了，搞的售货得向羽一阵不自在
费机器将使用了，虽是它其实是一个光盘类买完后然叫做，但店里提供的免的东西，如果想使用需要向羽当场就用一台机器的配合
，又将光盘一张停止了运转向羽将，放在了机器上面右机器一张插进机器里，大分钟左腕力收到精灵球里概过了十
便看到腕力正在向羽将腕力放了出来，然后细细琢磨刚才的画面
”能你学会了吗？“腕力，那些技
头“腕力”腕力点了点
再花一份钱腕力学会了下了心，因为技能光盘是有使用就放向羽看到果失败了他就得失败的风险的，如技能
让小姐姐带着自己和个人来的呢，上次他还是一来到了器材区份的随后向羽买了一月精灵食物就腕力又
目标了货员小姐姐一边走一边介绍，不售过向羽已经有了
侧握举体用的杠子吗小姐姐，有五十公斤？”级的哑铃，单杠，千斤腕和双手“
员小问道：“有的，请问还吗吗？”是全都要姐姐一愣，随即售货
“嗯，和小精灵食物一起送到我家”
生”“好的，先
少钱，就是人和精灵都就几千像之前的重力手环蕴含科技成分，所以没有这些东西加一起并没有多不块吧那么贵，大概加一起也能使用的健身器材，这些东西本来
回到了他的人还在不在没买完东西向羽带着腕力离开广场忘注视着那群跟踪家，一路上还
到向羽便离幸好他们可能觉得堵不搁一会了开了，要不然就得耽
它去看一些豪它能学到些什么，希望力，怪力对战的精彩视频是回到家的向羽没让有让腕力去训练，而
羽就在腕力没孵化的训练计划大概的时候向腕力来说根本没有现早太大的作用了，而在的训练量对已经将腕力的拟好了
的量，过强烈是对于之前出生，不适合做一些太刚之前的一周只让它做一些基础的腕部力因为它有着出色以叫腕力，就是算是高强度了之所腕力也腕力的训练是因为它才的训练，但
的天赋已经使的培养和自身体质出众可以正常训练了现在腕力经过精心身体趋近于成熟，已经
向羽看来格斗一下，向羽从来都不比日后找个机会去，向羽打算是辅助格斗系小精灵更方技能方面的训练，原来的几个技能认为格斗系小精灵的对式完全靠着技能，在馆请教是自己的身体几个技能要着重训也不能落下战好的对战而已较有名的武系小精灵最强大的招式就此之外还有，技能大多只练，腕力最新学会的除
避训练间就要重新规划一下了练的时一来训躲的话也不用做了，这样
消化一下当跑不变，早饭过后进行天的训练练，然后午技能的训时间让腕力看看训练，晚上空出的视频放松一下，顺便成果睡过后进行体能的向羽决定早上晨
下午
腕定在后院后便带着了新的训练送了过来，向羽将训上午买好的东西很快就练器材固力开始
首先最简单的是举哑铃
有什么关系资料石来锻炼斤的哑铃让腕力锻炼，钟，总共做四组对腕力没自己，所以向强大的腕力的的握力是为将来发展的腕力经常会举起隆隆显示在野外，其实不然，提高自己基础，看似好像腕力每天举十分钟歇五分向羽计划让羽准备了两个五十公
第二步，指卧撑
用十个这是锻越节上坚持指头着地的方法。在这一环的时果会做俯卧撑。炼握力和腕力的第一步间越长效好
么好说杠悬垂的，时间越长握力，这一步没什第三步是单越大
腕’第四步，卷’千斤
提高强度。所吊重物碎普通的茶杯，凿一个孔，木棒，用一以后需要彻底对。必须让绳一根，下边可以绑回，可一口气卷2前臂绳长1.2米用力转动此时右手握力可捏持之以恒而且个木棒，中间子缠在木棒上放下。这种办法对的时候把胳膊深直，完为5公进行放松练习。可以将绳每次锻炼相当费力个来且可以增强手的力是很大的提高而握持握耐力，但锻炼起来习绳子让重物上升，连斤时，注重物，根据自己的力续上升，子所系的重物加重，以量而定练
举体握最后一步，双手侧
难，于地的杠子，将身体举听觉得不起，至与大约能一口气做1，时候，就有能力可思议，其实不做的个垂直地面平行。初用双手握住一双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大此法是锻炼腕部爆00个指卧撑发力的。
都可以增强腕力的实力时无论以上任间，之以恒从易到条件若想有所成，必须持境限制，任选和环何方法，根据自身段难才能做到大幅其一练习一度增强腕力，但
练，腕项同时训力的实力会达到自身种族所能达到的极限经过这五