的时候就觉得剧情安排，前世上你了，要走进小胡同教明明都发现了有坏人主角，不管什么开局裂开了，所以说主他看小说的不都有主要是打不过那就真育人一下，你说你打过了还好，你不往人群里走，非好盯角就是角光环
纯纯呆头鹅了有鸟后面几个三炮，如果被打脸了那就是向羽没
向羽牙切齿的离开混混看着走到了人群里面便咬一群小往万必达广场走去，了向羽
广场是准备给腕力买的突如万力做训练的，但是这块钱让向羽改变了主意，这次他来到万必达是准备回家和腕其来的十原本向羽
，顾名思义，就是让技能的机器，只小精灵学习学习它原以让小精灵不过是可动学习的技能本不能靠等级提升自
是小姐姐了小精灵用品商店，这次的售货员是另一个万必达广场二楼的向羽还是来到了
“请问先生需要什么帮助甜美的微笑询问向羽吗”售货员小姐姐带着
封锁这类的吗？”住，起“请问有挖洞、投掷、守住、劈瓦、挺死回生、岩崩和岩石
的了”投掷、守住、劈瓦和岩崩里现在只剩下“抱歉，先生，我们这
向羽点点头表示理解，一些不是很稀有没想“很强本来，自从二十几年前这种东西开发出来后十几年才有多钱来就是紧俏物资就一直在大家族，大他也面上售企业手中牢着要买全，这种东西本嗯，没事”这那么力的在市牢掌握着，直到最近卖，更何况他也没有
”“那这些都怎么卖的
”千块一个，守住技能三，岩崩技能一万块一个“投掷技能块八千块，劈瓦技能五千块一个一个
神都变得金光闪闪壕“行，我都要姐看向向羽的眼的售货员小姐的全要了，阵不自在了”向羽大方了，搞得向羽一
东西，如果想使用需要一台机器的配合的免费机器将使用了，类的虽然叫做，但向羽当场就用店里提供是它其实是一个光盘买完后
了运转里，放在了机器上面张一张插进机器里，大向羽将腕力收到精灵球概过了十分钟左右机器停止，又将光盘一
腕力正在细细琢磨刚向羽将腕力放了出来，然后便看到才的画面
“腕力，那些技能你学会了吗？”
点头“腕力”腕力点了
向羽看有使技能就到腕力学会了如果失败了他就得再花用失败的风险的，光盘是放下了心，因为技能一份钱
来到了器小姐姐带着自己就让随后向羽买了一月份的还是一个人来材区，上次他精灵食物的呢和腕力又
边介绍，不过售货员小姐姐一边走一向羽已经有了目标了
杠，千“小姐姐，有五十公斤级斤腕和的杠子吗？”举体用双手侧握的哑铃，单
姐姐一愣，随即问道：还是全都要吗吗？”“有的，请问售货员小
我家嗯，和小精灵食物一起送到“”
“好的，先生”
使用的健身器材，不像之前的重力手精灵都能科技成分，所以没加一起也就几千块吧大概有环蕴含，这些东西本来就是人和少钱这那么贵，些东西加一起并没有多
买他的人还在不在了家，一路上还没忘注视着那群跟踪完东西向羽带着腕力离开广场回到
开了，要不然就觉幸好他们可能得堵不到向羽便离得耽搁一会了
些豪力，怪力对战的而是让它去精彩视频，希回到家的向羽没有让腕一看力去训练，望它能学到些什么
好了早在腕力没孵化的时候大的作用了，而力来说根本没有太训练计划大概的拟现在的训练量对腕向羽就已经将腕力的
之所，就刚出生力量，之前的一周只让是因为它有着出色但是对于之前的腕力基础的训练是因，腕度了它做一些的力强烈为它才以叫腕力，不适合做一些太过也算是高强的腕部训练
现在腕力已经可以正常经使身体趋近于成熟，体质出众的天赋已训练了经过精心的培养和自身
小精灵最强大的招式比较有名的武馆请多只是辅在向羽能落下，向的几个技除此之练己的身体，技能大就是自，腕力最新算日后找个机会去助格斗系教一下，向羽从来的对来的几个技能也不的对战方式完全靠着小精灵更好能要着重训，原外还有技能方面的训练学会都不认为格斗系小精灵羽打战而已技能，看来格斗系
躲避训练这样就要重新规划一下了一来训练的时间的话也不用做了，
腕力看看视频向羽决定早上晨跑后午睡过后进行训练成果放松一下，体能的训顺便消化一下当天的行技练，晚上空出的时间让不变，早饭过后进能的训练，然
下午
器材固定在后院后便带东西很快就送了过着腕力开始了新的训练上午买好的来，向羽将训练
首先最简单的是举哑铃
天举外的腕力经常会举起隆资料显示在野共做四组，看似好像对么关系强大的腕力的腕力没斤的哑铃让腕力锻炼向羽准备了两个五十公隆石来锻炼自己，所以十分钟歇五分钟的握力是为将来发展基础，其实不然，提高自己，向羽计划让腕力每，总有什
第二步，指卧撑
在这一环节上坚持的时效果会越做俯卧撑。这是好间越长一步。用十个指头着地的方法锻炼握力和腕力的第
三步是单杠悬垂，这第一步没什么好说的，时间越长握力越大
第四步，卷’千斤腕’
的提高而且可以。起来相当费力。必须力量而定口气卷2个来回，此以提高强度。所吊重上升，连续上升，放下而把胳膊深直，用力用一个木棒，，绳子一根，下边，根据自己的碎普通的茶杯将绳子所系长1.2米，可一，松练习。可以转动木棒，让绳子缠时右手握力可捏练习但的时候增强手的持握耐力，后需要彻底对这种办法对握持之以恒前臂进行放在木棒上让重物且每次锻炼完以力是很大物为5公斤时，绳中间凿一个孔锻炼可以绑注重物的重物加重
最后一步，双手侧握举体
地的杠子，将难，大约能一口气做1起，卧撑的时炼腕部爆发力的。越长锻炼强度越至与地面平候，就有能力做双00个指行。初听手侧握举体了，时间觉得不可思议，其实不用双手握住一个垂直于身体举大，此法是锻
，必须持之以恒从易，都可以增强腕力，，任选其一练习无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制但若想有所成强到难才能做到大幅度增腕力的实力一段时间
腕力的经过这五项同时训练，能达到实力会达到自身种族所的极限