群里走，非要走进小胡好同教育人一前世他看小说的，你要是打角就是主了，所以说主下，你说你打过了还情安排的不好，明明不你了，不往人裂开角，不管什么开局都有主角光环时候就觉得剧过那就真都发现了有坏人盯上

向羽没就炮，如果被打有鸟后面几个三是纯纯脸了那呆头鹅了

群里面便看着向羽走到了人向羽往万必达广场走一群小混混开了咬牙切齿的离去，

，这次他来到万必达广钱让向羽改变了主意但是这突块场是准备给腕力买的回家和腕力做训练的，其来的十万原本向羽是准备如

，就是让小精灵学习技能的机器，只不级提升自动学习的技能精灵学习它原过是可以让小，顾名思义本不能靠等

货员是另一向羽还是来到了万必达的小精灵用品商店，这次的售个是小姐姐了广场二楼

“请问先生着甜美的微笑询吗”售货员小姐姐带问向羽需要什么帮助

“请问有挖洞、投生、岩崩和岩住，起死回石封锁这类的吗？”掷、守住、劈瓦、挺

劈瓦和岩崩的了”、守住、这里现在只剩下投掷“抱歉，先生，我们

“嗯，没事”向羽点点在市面上着要买全，这种东西从二十几么多钱后就一直在大家族，大头表示理解，这十几年才有一售卖企业手中牢牢，更何况他也没有那想本来他也些不是很稀有本来就是紧俏掌握着，直到最近很强力的物资，自年前这种东西开发出来没

”这些都怎么卖的“那

，守住技能块八掷技能三千块一”岩崩技能一万块一个“投千块一个，劈瓦技能五千块一个，个

要了，货员小姐姐看向向羽的一在阵不羽大方的全壕的售自眼神都变得金光闪闪了，搞得向羽“行，我都要了”向

了，虽的免费机器将使用买完后向羽实是一然叫做，但是它其个光盘类的东西的配合当场就用店里提供，如果想使用需要一台机器

向羽将腕分钟左右机盘一张一张插进机器力机器上面，又将光收到精灵球里，放在了器停止了运转里，大概过了十

，然后便看到腕力向羽将腕力放了出来正在细细琢磨刚才的画面

“腕力，那些技能你学会了吗？”

“腕力”腕力点了点头

的风险的，如果向羽看到腕力学会了技能下了心，因为技能光盘失败了他就得再是有使用失败花一份钱就放

随后向带着自己和腕力又来次他还是一个人来的呢羽买了一月份的到了器材区，上精灵食物就让小姐姐

，不过向羽已经有了目售货员小姐姐一边走一边介绍标了

杠子吗？”级的哑铃，单手侧握举体用的十公斤杠，千斤腕和双“小姐姐，有五

是全姐姐一愣，售货员小有的，请都要吗吗？”随即问道：“问还

”“嗯，和小精灵食物一起送到我家

“好的，先生”

起也就几千块吧西科技成分，所以没有那少钱，这些东西本来就是人和精灵都含么贵，大概加一能使用的健身器材，不像之前的重力手环蕴这些东加一起并没有多

在不在着腕力离开广场回到视着那群跟踪他的人还买完东西向羽带了家，一路上还没忘注

要不然不到向羽便离开了，幸一会了就得耽搁好他们可能觉得堵

些什么它能学到回到家的向力，怪力对战的精彩视频，羽没有让腕力去训希望练，而是让它去看一些豪

的拟好了候向就已经将腕力的训羽腕力没孵化的时现在的训练量对腕力来练计划大概，而早在的作用了说根本没有太大

的腕部力量，之训前的一周只让是因为它有着出色度了于之前的腕力不适合做一些太过强烈的也算是高强练，但是对基础的训练是因为它才刚出生，它做一些腕力之所以叫腕力，就

的培养和自现在腕力经过精心已经可以正常训练了天赋已经使身体趋近于成熟，众的身体质出

自己的身体系小精灵更好的对斗系小精灵最强大训练，腕打算日后找个机会去系原来的几个技能教一下技能，在向羽看来格也不能的，向羽的战而已从落下，向羽大的对战方式完全靠着来都不认为格斗着重训练，能要学会的几个技，技能除此之外还有技能方面小精灵多只是辅助格斗招式就是力最新比较有名的武馆请

躲避训练了，这样一来训练的时间的话也不用做就要重新规划一下了

的时间让腕力看看视频训练，然后午睡过当，晚上空出后进行技能的上晨跑不变，早饭过便消化一下后进行体能的训练向羽决定早天的训练成果放松一下，顺

下午

在后院后便，向羽将训练器材固定带着腕力开始了上午买好的东西很快就新的训练送了过来

首先最简单的是举哑铃

划让腕力每天料向钟，总共做资锻炼自己，所以强大的腕力经羽准备了两个五十公的握力是为将来发斤的哑铃让腕力锻炼，分钟歇五分没有什么关系，常会举起隆隆石来显示在野外的腕组，看似好像对腕力羽计展向举十其实不然，提高自己力的基础四

撑第二步，指卧

果会越好长效头着地力的第一的时间越用十个指锻炼握力和腕步。在这一环节上坚持的方法做俯卧撑。这是

握力越大么好说的，时间越长第三步是单杠悬垂，这一步没什

’腕第四步，卷’千斤

这种.2米来相当费力。必高而且可以增强手的，持握续上升，放下。子所系个孔，绳子一根，下边可以绑注重力量而定练习的时候让重物上升，连把胳膊深以提高强度。所自己的。可以将绳直，用力转动木棒，让彻底对前臂进行放松中间凿一，耐力绳子缠在木棒上，根据木棒，吊重物为5公斤的重物加重此时右手握力可捏碎时，绳长1物普通的茶杯卷2个来回用一个练习办法对握力是很大的提，可一口气须持之以恒而且，但锻炼起每次锻炼完以后需要

步，双手侧握举体最后一

手握住一个垂直于地候，就有能力行。初听觉得不举起，至与地面平法是锻炼腕部爆发力的的杠子，将身体，大约能一口气做10用双间越长锻炼强度越大，。0个指卧撑的时，其实不难此可思议做双手侧握举体了，时

恒无有所成，必须持之大幅度增强腕力的实力做到和环境以一练习一段时间自身条件论以上任何方法，根据，都可以增强腕力限制，任选其从易到难才能，但若想

限经力会达到自身种族所能达到的项同时训练，腕力的实极过这五