好，明上你了，不往人群里走主角光环前世他看小说的时候就角育人一下，你说你打过你要是打不过那就真裂开了，了还好，所以说主角就是主明，不管什，非要走进小胡么开局都有觉得剧情安排的不都发现了有坏人盯同教
纯呆头鹅了后面几个三炮，如果被向羽没有鸟打脸了那就是纯
向羽往万必牙切齿的离咬达广场走去向羽走到了人群里面便开了，一群小混混看着
家和腕力做块钱让向羽改变了训练的，准备给腕力买的回原本向但是这突如其来的十万准备到万必达广场是意，这次他来羽是主
，顾名思义，就可习的技能原本不能靠等级提升自动学是让小精灵学习以让小精灵学习它能的机器，只不过是技
次的售货员是另是来向羽还必达广场二楼的小精一个是小姐姐了灵用品商店，这到了万
“着甜美的微笑先生需要什么帮助吗”售请问货员小姐姐带询问向羽
和岩石封”、守住、劈锁这挖洞、投掷瓦、挺住，起死回生岩崩类的吗？、“请问有
抱歉，先生，我们这里现下投掷、守住“劈瓦和岩崩的了”、在只剩
十几年在市面上售卖，更何况到最近这十几年才有的本俏物资，自从二点头表示理解，本来着要买全，这种东西来就是紧手中牢牢掌握着，直这种东西开发出来后就一直在大家族，大企业没事”向羽点前“嗯，他也没有那么多钱一些不是很稀有很强力他也没想
“那这些都怎么卖的”
千块一个，劈瓦技能五块一个，守住技能块八千“投掷技能三千块一个一个”，岩崩技能一万块
售货员小都方的全要了，壕的“行，我都要了”向不自在姐姐看羽大一阵变得金光闪闪了，搞向向羽的眼神得向羽
用店里提供的免费机买完后向羽当场就然叫做，但是它器将使用了，虽要一台机器的东西，如其实是一个光盘类果想使用需的配合
到插进机机器上面，又将光盘精灵球里，放在了向羽将腕力收停了运转器里，大止一张一张概过了十分钟左右机器
在细细琢磨刚才的画面向羽将腕力放了出来，然后便看到腕力正
会了吗？”那些技能你学“腕力，
“腕力”腕点头力点了
力学一份钱失败的风险的，如就放下了心，有使用会了技能腕因为技能光盘是失败了他就得再花果向羽看到
随后他还是一个人来，上次小姐姐带着自己和腕力又来到了器向羽买了一月材区的呢份的精灵食物就让
不过一边走一边介绍，售货员小姐姐向羽已经有了目标了
级的杠子吗？”双手侧握举体用的“小姐姐，有十公斤五哑铃，单杠，千斤腕和
请问还是全即问道售货员小姐姐一愣，随：“有的，都要吗吗？”
嗯，和小精灵食物一起送到我家”“
“好的，先生”
东西本来就是人健身器材，不像之前的含科技么蕴加一分，并没有多少钱，这些的重成起也就几千块吧和精灵都能使用所以没有那贵，大概这些东西加一起力手环
还不在场回到了家，一路上西向羽带着腕力离开广没忘注视着那群跟买完东踪他的人还在
可能觉得了幸好他们了，要不然就得耽搁一会堵不到向羽便离开
回，而是家的向让它去看一些豪战的精彩视频，希望力，怪力对它能学到些什么到羽没有让腕力去训练
说候向羽就已经将训练量对腕力来现在的腕力的训练计划大概的拟好了根本没有太大的作用了，而早在腕力没孵化的时
的训练是但是对于的训练，太腕力不适合做一些之前的腕力也算是之量，之前的一周只让它高强度了因为它才刚出因为它有着出所以叫腕力，就是过强烈生，色的腕部力做一些基础
现在可以正常训练了养和腕力经过精心的培赋已经使身体自身体质出众的天趋近于成熟，已经
精灵的对战方式向羽从来都的招式就的对战而已练，腕力最新学会的几馆请重训最不认为小羽看来格斗系练，外还有技能方面的训只是完全靠着技能，在向个技能要着能也不能落下，小精灵强大辅助格斗系小精灵更好教一下，是自己的身体，向羽打算日后找个除此之机会去比较有名的武技能大多原来的几个技格斗系
要重新规划一下了话也不用做了，这样一躲避训练的来训练的时间就
上晨技能的训练，一下当看视频放的训练，晚上空出的时果松一下，顺便消化天的训练成间让腕然后午睡过后进行体能向羽决定早力看跑不变，早饭过后进行
下午
练来，向羽将训练器着腕力开始了新的训材固定在后院后便带上午买好的东西很快就送了过
首先最简单的是举哑铃
什么关资料显示在野外羽计划让准备了两个五十公斤握力是为的哑铃让腕力锻炼，向腕力每天举的以向羽的腕发展强大的腕力像对腕力没有己的隆石来十分钟歇五分钟，所锻炼自己，系，其实不然，提高自将来基础总共做四组，看似好力经常会举起隆
第二步，指卧撑
一步。锻炼握力和腕在这一环节越好力的第法做俯卧撑。这是的方上坚持的时间越长效果会用十个指头着地
这一步没什么好说长握力的，时间越越大第三步是单杠悬垂，
第四腕’步，卷’千斤
。公斤时，绳习的时候把胳膊长1.2米，可，此碎普通的茶杯加锻炼完以后需要彻底一口气卷2个来回，放下。这种将绳子所子缠物上升，在木棒上让重。可以力一个孔，绳子一根，下时右手连续上升练强手的持握耐深直，必须持之以恒而且注重物握力可捏，但锻炼起来相当费力办法对对前臂进行放松练习重，以提高强以绑边可提高而且可以每次握力是很大的定系的重物，根据度。所吊重物为5用力转动木棒，让绳自己的力量而增用一个木棒，中间凿
最后一步，双手侧握举体
用双手握住一个垂00个。初举体了，时间越长锻气做1指卧撑的得不可听觉思议，其时候大，此法是锻炼直于地的杠炼，行强度越实不难，大约能一口就有能力做双手侧握子，将身体举起，至与地面平腕部爆发力的。
易到难才能做到大幅根据自身条件和环境限制，任选其一练习一无论以上任何方法，成，之以恒从都可以增强腕力，但若段时间，想有所必须持度增强腕力的实力
能达到的极限力会达到自身种族所同时训练，腕力的实经过这五项