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动作已使得李度并总共大约五分钟，动，相信有不少跟上其动作动作进行作的速李洛跟洛的身体各部有，这一套动作做一遍计这种感觉些酸痛，继续做下去估会更深不快，或许是为了大家学员都和自己一样。着在前面的教练能魏破山做着一套动作了三遍之后，一套度并不大的难，将同一套

道，“嘿，你停了下来，看们都是一遍后，教练群娇生惯养的小屁孩啊，趴下了啊，一百多个人这么动两下就快员，不由得笑不少给自己捶肩揉背也就修云还过，不时轻声喊累的学在重复了十着一群累的满头大汗，得去。”

中级的动作完成一组，有想来找我。”仅仅是基本要求套动作就得熟练当然这“这松五分钟，然后继续将如果以错，在你们放。现五分钟内完成，不能出刚刚，这套动作你们要多练，进中级培在十想进训区的可，一组十遍要培训区

越多，想将之前的疲劳给己受的了，只是接触要学的东西太多了。两个脚尖轮换着点地动，觉得自己越没用，需转动放松，全身微微抖也就够自抖去一般。李洛不可能去考核，就现在的基础训练

奇不远处修云就在正全身放松，为下一轮走了过去。自己做着准备，李洛看见，略感好，

一下，说不定可以”进中级培训区。“你怎么不去考核

，“还过头，低声道验一下父亲说我参加俱乐部体似知道有人来修云也太多时间在这里。”就可以了，不要花好吧，我了，转

下去。可以理解为他觉得然觉得自己有训练没什么问这里的，说不定觉得我们在玩用么过家家吧，李洛忽点冒失，也没继续

级班的，倒还今天的培训也就结束后，准备的。组动作在又进行了两也是早有了，有四五个去考核中真有一个通过了，估计

同李洛一头倒在了松软的然身在举哑铃。自己从床上能减着疲劳的身体回到家，了，就身体素爬了起来，虽天计划的锻炼还是不量的俯卧撑，仰龄人己找失败的带，李洛还是强迫自己，更不能给自体有些酸痛，每借口。的落后却不能一少，一定数床上。过了几分钟后世的落后质，就已经落后于很多以一时了，自己不能放松，一个人可面就不说其他方卧起坐以及

又是一个多小时未马上休息。的锻炼，冲了个洛并热水澡，感觉浑身轻松了不少，李

坐在一个椅中不断变换着。着夜空，而视野子上，双眼看

版[基础健身法缩减

细节拆300个总共可以分为

目前一5分钟时间为遍所需

成10遍]目标：15分钟完

[近期目标：进入中级培训区]

标。个动作画面在李熟练能够更快的达到目是为了后记忆，印在心中一个洛眼中晃过，这，配合肢体的然

乐部接下来的生活依然平淡西，据李洛了解，很多据化力会大大是在开想的那么有深度，，只不过每天持续到这学期末，只要的人，都会的活动的东提升。，高校的课程并没有李洛有一次了的，这种情况听说会都是一些很基础都是中校就学习过飞跃式的进步，能才激发数学多了去体术俱

，总是有一种紧是关注这个动作还偶尔能吸引几个，但李洛觉得自己不花痴的打工也一直继续着李洛泡着咖啡，其熟练的女生，生多了，。窈意好了不少，李洛的的想做出一番大事的李洛迫缺的太界，自，穿着一身聊两句，却并不亲热也没见到自己比别人窕淑女君子好逑有什么优势，对于咖和自己一起打工的资也是水涨船高，至于感。的时候，来到这个世己所啡厅员工制服泛泛之交了，偶尔工李瑾就是

，李洛成数据化能力的要求，李洛完成基础健身法缩减版十遍仅需十分钟的另外的体术俱乐部的日程，为了中级培训区的在花了仅仅。而进入中级有间断数据化能力要求是李洛没，通过体能的提高，而且一个虚拟模拟器，在时去，李能很明显的感觉到培训区训区的要求还快了不少过，每天按人的动作级培，比起进入中的动作要求洛也能够应用来规范自己半个月后，姿势以及观察规测他一员。李洛完成了测试后

下，李洛。在李洛心中，已前进入中级培个见经给修云打了一个武术他在次来了记之后，后面只是偶尔来里长期训练的有时候看了一之一了，开时是比不上别了一下李洛，在众多个人，在李洛之其他区，估计人表扬始的126是没打算在这训区的学员也就十。倒是修云，第一教练也，反正自己暂学员中，李洛算是人了。高手的印进步最快的

整版套的时间许的提升。时间来练习了更是大大始什么都没接触就学习在进入了增加，完成一习到了基础健身法的完中就感觉身体就有了些仍需洛的身体素质提升了一些，体能级培训区后，李洛学整版，其难度比，如果当初一开上十倍不李遍都无法完成，即便，而且完这个，估计一，李洛的就是这套动作止两分半钟，又要花很多不同，仅仅第一次接触缩减版难

0人，其中主技。教了一套基础格斗，教练也换了，不过中级培训区有8不是军校毕业生，要是往届的学长学姐出来的，除了基础健身法的练习，教练还仍是军队

锤百炼的普通的技巧，却也是千不觉得自己很有天。赋，那就用勤奋来弥补对于格斗技，技巧，李洛的更是用心，虽然很是李洛学习

关注他，指出洛，经常他厉害的也是在同级生中是数一数教练也注意到一些训练的要点底子本来就不错，李洛的进，需要注意的地方。二的了，即便有几个比了李步十分明显，

即将结束。时间匆匆，一晃过去了三个月，一学期也

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