对于一个有长跑经验轻装越野4.5公里依的女生来说，的。然是非常有难度

唇有些发唤，嘴双腿不听使白。雯雯就有些跑不动了，跑了一公里之后，叶

部开始供氧不感，和窒息感，脑十五公肺部呼吸带痛非常清楚那是什么样的力，心跳加剧，里越野时就有那种感觉入杀手营的时候，负重足，脸色苍白。感觉，当初进，双腿麻木无我

运动速度！”“控制呼吸，控制，让脑供氧达正常水平

去。速度慢慢放缓下来，半，我连忙走过张着嘴大口大口的呼吸我在的她旁边指导着她，

“用鼻子呼吸！”

是非常清醒的，叶雯雯意我命令道，她闭上了嘴。识还

动时，才能配合，因为达到那四十之呼吸只能满足人体所度，光用鼻子需氧的百分之二十七到种强口鼻呼吸的间。高强度运只有达到

这点运动量只能算度运动。她有更高的期待，是低强对于叶雯雯来说，我对

命的。毛的阻挡气直刺咽喉于易呼吸进一些异物，尤炎，引起咳嗽，过口腔毒飞虫是极度致之外，还会导致水分，极容有在低强是在野外，吸进一些有其如果用严重散失，不利立即晕倒，除此进入肺部的空气没度运动中，经发感染和气管，容易引起嘴吸气，冷空长期作战，同时通上呼吸道甚至引发岔气过鼻

达到更高强。就用嘴呼可能度的训练了而且吸了，那么就不在低强度运动中

她的极限还需要不断的提升。

速度，以供她参考缓自我刻意放己的该放缓多少速度。

现在已经“极点”。，我知道，她这才跑了一公里多点到了人体运动中的达

调，甚至产闷、头晕、心率剧增、呼吸的活动能力赶不上运动困难、胸再运动下去的念头，这种机能状态便称极点”。何都不愿意生无论如肌肉酸由于运动开始为“软无力、动作迟缓不协肌肉的需要，会感觉到阶段，内脏器官

现的消失衡，改善整个运动系统均匀而加深，动作衡，此时性，生理过程将出现新但是这绝对不是人类的，人体的现象及症状就会逐渐运动机能与内脏调节平快，内脏器官的机能惰加，堆积的乳酸清除加呼吸变得持运动下去不舒适感逐渐消失。感到轻快，，供氧量增极限，如的平得到克服，极点出果凭着个人意志力坚

以争取突破第二极点。可

的第一个目标。让她达到这便是今天我要

慢慢红来了第一个极点，嘴唇不脸色也候，她克很快，在两公里再发白，。润起的时服

感到欣慰，一般的做得到的。丫头的意志力让女生是绝对不可能我

倍，而且这比晕船晕车难受一百因受的，如果一个人知难的时候，是无比道晕船或觉，那么还在持续的难受。晕车的感为到达极点

没有一定意志力是无法坚持的。的

净。点，那种腿痛的加上她的腿痛，现在越过了极感觉很快就会消失干本身就很

应过而引发严重疾病没停止运动，这。停止了下导致的时候，她缓缓一点她做得非常好。持续剧烈运吸，让身体慢慢适肌肉，如果支撑着双膝大来，双手口呼动后，大量血液器脏供血不足进了流当我们跑到了峡谷处有让身体适应下来，会

就好了，为什么会教官，我刚才感觉快死这样？！”了我跟前，一边议地说：“喘着气，一边不可思雯雯站了，后来竟然直了腰来，软腿不一会儿后，叶脚地踏着草丛走到软

极点，以后跑几了“你已经超过了生理公里就是小意思。”

九分钟了，超了三分钟两圈嘴角笑道，“十你打个折，明天你就跑看了看时间，扬起，给得了！”我抬起手来，

。来叶雯雯喘着气，对我投了一个白眼儿

，那现在怎么办呀？跑回去？我可不愿“教官大人意呢！”

叶雯雯缓过气着峡谷问向我。来，无奈地望

冷水澡。”我说着不能洗吧，现在刚运动完去和我游过“等一会，转身坐了草地上，看着辽阔无比的天空与海洋。在

在这个位置的确可以看。西南小也是可以看，如果怒海号过来的话得到的，在这里到岛

。这便是我选择这里洞居的原因之一

“真美！”

上容！叶雯雯也坐到了我的身边，脸洋溢着可人的笑

“是点了点头。啊，好美！”我也

问。没叶雯但是又没雯转望向我，似乎想说什么，说，我也